以前紹介したセルフコンパッションの本に書いたエクササイズをして変化があったのでまとめさせていただきます。 そもそもセルフコンパッションとはなんぞや？ …ってところからなんですが、これは自分を許す力のことです。 よく勘違いされがちなのが『自分を…

前回の記事でスマホの電源切ることをif-thenプランニングにしていることを書いたのですが、 今回はそのif-thenプランニングで時間を作れた話をします。 このif-thenプランニングの流れとしては もし帰ったら…↓スマホの電源を切る↓自炊する↓歯を磨く↓ 風呂に…

今回はあることをやめたら行動力が2倍近く上がった話をします。 僕の課題として やるべきとわかっていても行動に移せない いわゆる先延ばしの癖があったのですが、１週間試して効果てきめんでした！ それはずばり… 『スマホを触る時間』です！ 今の時代スマ…

最近何かと瞑想が流行っていますが ぼくはメンタリストDaiGoさんが激推ししてたので習慣化してみました。 そこで今回今まで瞑想をしてきたメリットを 紹介したいと思います！！ まず共通して言えることは ・集中力の爆上がり、回復 どの瞑想もこのメリットは…