自分を許す力『セルフコンパッション』 気にしすぎな人ほど、なぜこの力を鍛えたほうがいいのか？
以前紹介したセルフコンパッションの本に書いたエクササイズをして変化があったのでまとめさせていただきます。
そもそもセルフコンパッションとはなんぞや？
…ってところからなんですが、これは自分を許す力のことです。
よく勘違いされがちなのが『自分を甘やかす』
…ということではなく、失敗した時に自分のことを責めてしまうという方が自分を否定せずに受け入れた上で前に進む力のことです。
ぼくがやっていることは『コンフォートカード』というエクササイズに近いことをしています。
これは挫けてしまっている自分に友達ならなんで声をかけてくれるだろう…？と考えながら自分を励ます言葉を作るエクササイズです。
これをやると必要以上に自分を責めなくなり、気持ちを楽に生活できます。
今回はこれだけではなく、自分でも意外な変化があったので書いていこうと思います。
それは相手の言うことを間に受けすぎなくなったと言うことです。
普段ぼくは誰かに注意された時間に受けすぎて、自分が全て悪いと思ってしまう時も多々ありました。
けれどセルフコンパッションのエクササイズを始めてからは、
- 自分が直すべきところ
- タイミングが悪かった、周りの環境などの自分以外の原因
を分けて考えられるようになりました。
これのどこがいいというと、
- 自分で今まで気づかなかった、変えれるところに気付ける
- 逆に変えられないところは受け入れ、無駄に自分を責めなくなる
- 相手の意見が100%合っているという考えが間違ってることに気づけて自分が本当にやるべきことが見えてくる
要するに自分が本当に変えるべきことが見えてきてどのように行動すればいいか、というのがはっきり分かってきます。
今まで人から注意されると100%自分が悪いとへこむことが多かったのですが、冷静になって考えてみるとそんなことないんです。
たまに自分を責めてしまう時があるのですが、今はそんな時間があるならもっと他のことに使いたいと思えるようになりました。
- 自分を責めてしまい自信なんてかけらも持てない
- 全ての責任が自分にある
こんな考えを持っている人は是非ともこの本を読んでいただきたいです！
この本を読んだら今までにない新しい自分を変える方法が見つかるはず！
ぜひとも読んでみてください！
