最近DMM英会話を毎日やっていまして、先生方のおかげでスピーキングも上達し、日常英会話を話せる程度にはなりました。 今回はこの英語勉強を通じて学んだ教訓をご紹介していこうと思います。 ①失敗やできなかったことから学ぶ 英会話あるあるで 『単純な表…

自分を許す力を鍛えよう！ と、ブログで何回も言ってはみたものの、 そもそもそれを鍛えて何がいいの？ なんで自分に厳しくしちゃダメなの？ という根本的なことを書いていなかったのでこれからセルフコンパッションを鍛えるにおいて 自己批判がダメな理由 …

前にブログで筆記開示と合わせて使っていないテクニックでコンフォートカードというものをご紹介させていただきました。 今回はそもそもコンフォートカードって何？というところを説明していきたいと思います。 まず、作成方法は以下の通りです。 このテクニ…

心が健康になるには同時に体も健康にしなきゃいけない、ということで今回はサプリメントについて書いていこうと思います。 サプリは結構種類試したのですが、僕が効果を感じたのは後ほどご紹介する二つです。 それとあらかじめお伝えしておくと…サプリメント…

最強のストレス対策としてぼくが使っている筆記開示ですが、今回はこれと合わせてできるセルフコンパッションのテクニックをご紹介します。 筆記開示をしている人はわかると思うのですが、自分が嫌いって人が筆記開示をやると自分を否定したり非難する言葉で…

僕の瞑想の時間は1回5分と短いのですが、それを１日3,4回ほどやっています。 前は朝の一回だけだったのですが、勉強や読書の後瞑想をすると記憶力が上がるそうなので終わった後に瞑想をやるようにしております。 前も書いた通り瞑想は習慣化して損しないもの…

前回、他人と比較していることに気づいたら生きやすかなったという、ことを記事にしましたが、 https://mrcbus.hateblo.jp/entry/2020/09/14/164924 今回は他人と比較して勝ることに喜びを感じること、この本ではナルシストと書かれていますがナルシストがな…

やっぱり生きていると辛いことや苦しい方々多々あると思います。 最近ぼくがまさにそんな感じでもうダメ…これ以上無理…と心が限界になることがありました。 こんなギリギリだからこそ気づけたことが、 何か一つだけでも、夢中にものがあれば生きていける と…

またこの本より、セルフコンパッションのエクササイズをして気づいたことを書いていきます。 セルフ・コンパッション―あるがままの自分を受け入れる 今回のエクササイズは簡単にいうと、他人との比較をしてしまうことと、過去の自分と比べて自分の成長に繋げ…

『なんでこんなことでいちいち凹むんだ！』 『こんなこと気合いで乗り切れ！』 嫌なことがあった時、こんなことを言ってくる人がいますが ぼくはこんな根性論が大っ嫌いです。 そもそも感情や気合いでどうにかできないから困ってるのであって、それで解決で…

まずここでいう完璧主義者は 全て100点でないとダメ！それ以外は認められない！！ という思考のことを言います。 まさしくぼくがこの思考にハマってしまっていて、この考え方ってかなりストレスが溜まるんです。 何せ100点以外認められないわけですし、100点…

ぼくはストレス解消法を何個か実践しているのですが、一番最強のストレス解消法は筆記開示だと断言してもいいくらい効果が出ています。 最初に筆記開示を簡単に説明すると 20分かけて自分のネガティブ感情をとにかく紙に書きまくる ということです。 これは…