最近燃えつき症候群で何事もやる気が起きませんでした。 仕事は忙しかったのですが、前の僕ならこんな状態でも読書やら英語勉強やらできたのに… そんな中、ふと気づいたことがありました。僕はすべてのことに100%頑張ろうとしすぎていたのです。 やるからに…

前回紹介したぼくがやってはいけないこと3つよりも危険度は低いけどこれもまずい！ ということをまた発見したので書いていきます。 早速ですが カフェインの取りすぎ です！ カフェインはかなり有名な成分ですが、改めて説明すると緑茶やコーヒーに含まれる…

個人的にこれやったら行動力下がるわ、モチベーション下がるわ、ネガティブ思考暴走するわという状態に陥ったことをまとめてみました。 とはいっても軽くまとめただけですので、発見次第またアップしていきます。 ①フュージョン 前回でも軽く触れさせていた…

自分のメンタルをエクスプレッシブライティングで書いたことを中心に なんでメンタル病んでるのか？ 何が嫌なのか？ などのネガティブ思考の理由を最近マインドマップにまとめ始めました。 早速、効果を得られて自分が何にストレスを感じてるかというのをい…

今回のタイトル、もっと詳しく言うと『自分の思考が絶対に合っていると思っている』と言うことを書かせていただきます。 簡単な例を挙げるとネガティブな人は 『○○さんに嫌われている…』 と思うと、それが絶対正しいと悪い方の思考を信じてしまいます。 ただ…

早速ですがif-thenルールというのは ある特定の条件におかれたら特定の行動をすることを決めておくこと これを自分で作ることです。 会社に来たらメールチェックするとか、家に帰ったらまず手を洗う… なんで普段の行動を当たり前に出来るのはこのif-thenルー…

今回は昨年一年振り返って、これをモチベーションにして行動したから行動してもすぐ辞めてしまったのではないか？ といったことを書いていきます。 早速行っちゃうと、 〜が言っていたからを理由に行動する 他人と比較する この二つです！ 〜さんが言ってい…

Shotaです！ 更新途絶えるのも嫌なのでコツコツ小ネタも挟んでいこうと思います！ タイトルのストレス対策は何か？なんですが… やっぱり自然に触れ合うのいいですねー！ 今週タイトなスケジュールだったので、メンタル的にも参ってたのですが、公園散歩して…

Shotaです！ 今回は前回記載したエクスプレッシブライティングでさらに効果が得られたのでその詳細を書いていきます！ 今、というか僕は普段から気にしすぎで緊張しがち、常に不安な状態でして… ただ前と違うことはそれらを抱えながらも行動できているという…

Shotaです！ 最初のメンタルログでございます！ 今回は僕の弱点である「完璧主義」になった原因について考察していきます。 完璧主義とは、文字通りすべて100%、もしくはそれ以上でないといけない！！と思ってしまう思考のことです。 これになってしまうと少…

Shotaです！ 新年明けましておめでとうございます！ 今年もよろしくお願いいたします！ 今年の主な目標としては 今の自分としっかり向き合う！ をテーマにしています！ と言いますのも、自分の弱点である「完璧主義」がふとした瞬間戻ってきてしまう時があり…