自分の行動を○○したらモチベーション上がる話

数ヶ月前に何をやってもモチベーションあがんね…

何もやる気しない…

と言う時期がありまして…というか数ヶ月に一回僕にはこういう時期があるんですよね笑

最近もそういう時期になったのですが何か対策はないかと模索していたところ…

自分の行動を記録しているとモチベーションが上がりました！

+意外な効果があったのでそちらも書いていきます。

①モチベーション向上

自分の行動を記録して目に見えるようにすると、

『あれ、自分意外とがんばってるなー』と自分の行動を肯定化できます。

自分の将来のためにプラスの行動ができてることがわかるだけでもかなりモチベーション上がりました。

併せてこのメモに記録したいがために小さな行動でもとりあえずやれるようになりました。

ぼくの場合、本を数ページだけ読むとかDNBとかやっています。

②完璧主義対策になる

これは僕個人の感想です。

ぼくは特に休みの日に

『こんなに時間あったのになんでこんなにサボってしまったんだろう…！何もできていない…！』

という考えに陥ることが多かったのですが、行動を記録してからは前述の通り意外にも行動出来ていることがわかったので、自己肯定感が上がりました。

完璧主義と同時に白黒思考対策にもなりました。

これはやれた行動をゲームみたいに経験値化するのがオススメです。

例えばですが、ぼくは英語のスピーキング向上や読書で知識の量を上げることを大事にしてるのでDMM英会話や読書を一定時間こなせたら10ポイント、アプリですぐにできる勉強少しの行動なら5ポイントと加算していきます。

これがゲームで経験値をどんどん重ねてレベルを上げていくみたいに面白いです。

ざっと書いていきましたが、まとめると

視点が今日できなかったことから今日やれたことに変わって自己肯定感が上がっていくのかと思います。

この方法はDaiGoさんが紹介してくれたゲーミフィケーションというテクニックを基にしています。

詳しい内容に関してはDaiGoさんのアプリの有料会員Dラボにて詳しく説明してくれているので、そちらをご参照ください。

この記事を書くに至った経緯が、実は最近この行動の記録をできていなかったのですが記録できている時とできていない時ではあからさまに行動力の差が激しいことに気づき、これは自分に効果あるモチベーションアップ方法だなと実感して筆を取った次第でございます。

是非ともみなさんもお試しあれ！