燃え尽き症候群になって気づいたこと

最近燃えつき症候群で何事もやる気が起きませんでした。仕事は忙しかったのですが、前の僕ならこんな状態でも読書やら英語勉強やらできたのに… そんな中、ふと気づいたことがありました。僕はすべてのことに100%頑張ろうとしすぎていたのです。やるからに…

2020-03-01

小ネタ　やってはいけないこと＋α

前回紹介したぼくがやってはいけないこと3つよりも危険度は低いけどこれもまずい！ということをまた発見したので書いていきます。早速ですがカフェインの取りすぎです！カフェインはかなり有名な成分ですが、改めて説明すると緑茶やコーヒーに含まれる…

2020-02-26

やっちゃダメ！この状態、行動がメンタル悪化させていた3選

個人的にこれやったら行動力下がるわ、モチベーション下がるわ、ネガティブ思考暴走するわという状態に陥ったことをまとめてみました。とはいっても軽くまとめただけですので、発見次第またアップしていきます。 ①フュージョン前回でも軽く触れさせていた…

2020-02-22

やるべきことを毎日全力でがんばろうとしてたらメンタル病んでた

自分のメンタルをエクスプレッシブライティングで書いたことを中心になんでメンタル病んでるのか？何が嫌なのか？などのネガティブ思考の理由を最近マインドマップにまとめ始めました。早速、効果を得られて自分が何にストレスを感じてるかというのをい…

2020-02-18

ネガティブ思考の人は自分を信じすぎているのかも

今回のタイトル、もっと詳しく言うと『自分の思考が絶対に合っていると思っている』と言うことを書かせていただきます。簡単な例を挙げるとネガティブな人は『○○さんに嫌われている…』と思うと、それが絶対正しいと悪い方の思考を信じてしまいます。ただ…

2020-02-16

やってよかったif-thenルール3選

早速ですがif-thenルールというのはある特定の条件におかれたら特定の行動をすることを決めておくことこれを自分で作ることです。会社に来たらメールチェックするとか、家に帰ったらまず手を洗う… なんで普段の行動を当たり前に出来るのはこのif-thenルー…

2020-02-09

行動の理由をこれにしてしまったらダメだった件

今回は昨年一年振り返って、これをモチベーションにして行動したから行動してもすぐ辞めてしまったのではないか？といったことを書いていきます。早速行っちゃうと、〜が言っていたからを理由に行動する他人と比較するこの二つです！〜さんが言ってい…

2020-01-26

小ネタ　こいつはやっぱりストレス対策にはいい！

Shotaです！更新途絶えるのも嫌なのでコツコツ小ネタも挟んでいこうと思います！タイトルのストレス対策は何か？なんですが… やっぱり自然に触れ合うのいいですねー！今週タイトなスケジュールだったので、メンタル的にも参ってたのですが、公園散歩して…

2020-01-25

エクスプレッシブライティングやって得られた効果

Shotaです！今回は前回記載したエクスプレッシブライティングでさらに効果が得られたのでその詳細を書いていきます！今、というか僕は普段から気にしすぎで緊張しがち、常に不安な状態でして… ただ前と違うことはそれらを抱えながらも行動できているという…

2020-01-13

ぼくの完璧主義思考これが原因だった！

Shotaです！最初のメンタルログでございます！今回は僕の弱点である「完璧主義」になった原因について考察していきます。完璧主義とは、文字通りすべて100%、もしくはそれ以上でないといけない！！と思ってしまう思考のことです。これになってしまうと少…

2020-01-08

新年のご挨拶と今後のブログ方針

Shotaです！新年明けましておめでとうございます！今年もよろしくお願いいたします！今年の主な目標としては今の自分としっかり向き合う！をテーマにしています！と言いますのも、自分の弱点である「完璧主義」がふとした瞬間戻ってきてしまう時があり…

2019-12-28

TEDで気になった表現！

Shotaです！皆さんTEDICTという神アプリはご存知でしょうか？なんと！TEDでディクテーション※ができるアプリでございます！ ※英語音声を聞き取ってなんて言っていたか？というのを文章に起こすリスニング勉強法 TEDICTリンク↓ https://apps.apple.com/jp/a…

2019-12-24

僕らの周りって"神話"で溢れているかも…

Shotaです！今ラスハリスさんの本を再読しております！その本の第1章にて幸福に関する4つの神話というのがあります！幸福に関して私たち信じていることが書かれているのですが、実は間違ってます！というのを科学的根拠を元に！(超重要) 説明されてます。…

2019-12-22

英文法、なんだかんだで大事って気づいた

Shotaです！もう今年も終わろうとしておりますが、皆さんは来年の目標はお決まりでしょうか？ぼくもいくつかあるのですが、そのうちの１つに・英文法を勉強しなおすこれをまずやりたいと思います！と言いますのも、やはり英語の基礎でできてないなぁ…と…

2019-12-14

メンタルヘルスやってみた！

Shotaです！最近改めてメンタルヘルスの重要さを認識し、様々なメンタルヘルスにチャレンジしようとしています！そこで今回はそれらをやってみた結果を書いていきたいと思います！ ①コンフォートカードこのコンフォートカードの方法としては ①暗い色のカ…

2019-12-09

英単語まとめ！　その3

このシリーズでは僕が通うとある英会話コミュニティで・この単語や表現、我ながらよく出てきたな！ Good job!! ・逆にこの表現がわからなかった…悔しい！！ badly… ・人から聞いたへぇ〜、こんな表現あるんだ！ I see! などなどの英語をアウトプットとチャ…

2019-12-08

英単語まとめ！　その2

MafRakutenWidgetParam=function() { return{ size:'468x160',design:'slide',recommend:'on',auto_mode:'on',a_id:'1696358', border:'off'};}; このシリーズでは僕が通うとある英会話コミュニティで・この単語や表現、我ながらよく出てきたな！ Good job!…

2019-12-07

『10歳教授法』、あの人がすごいお手本になってる気がする！

MafRakutenWidgetParam=function() { return{ size:'600x200',design:'slide',recommend:'on',auto_mode:'on',a_id:'1696358', border:'off'};}; Shotaです！ DaiGo弟子なら一度は目にしたことがあるであろう『超勉強法』を今読んでいます！最短の時間で最…